憂鬱焦慮怎麼辦？

你經常感到憂鬱、焦慮嗎?生活上任何壓力來源都會引起憂鬱症症狀或焦慮情緒，由其是體質偏向此種敏感因素時，就容易承受不了，導致情緒上的波動。

在臨床上的研究及發現，除了尋求專業醫師協助、吃藥或用其他手段治療，來幫助憂鬱、焦慮病患度過難關之外，我們在日常生活中還能做什麼?

吃益生菌可以改善失眠和憂鬱焦慮嗎？

最新的醫學研究指出，補充特定原生益菌可以帶來實質上的幫助。

原生益菌改善失眠焦慮和對抗憂鬱的原理是，透過腸胃道的好菌，原生益菌在分泌、代謝完食物後，會分泌一種名為GABA(Gama-AminoButyric Acid)物質，當傳導到大腦後，能讓我們覺得放鬆和舒服，進而緩解憂鬱和焦慮症狀。當後續睡眠品質變得較好後，身體對抗壓力和外來環境的能力就會隨之增強，從而不會讓憂鬱和焦慮的發洩現象發生。

另外，其他的機制還有多巴胺的系統，原生益菌可以透過多巴胺的系統運作，改善腦袋對於外界的認知。

原本生活中的刺激和壓力來源，可能會導致壓力過大，無法承受環境改變；但當認知能力獲得正面改變後，面對同樣的壓力來源，就會認為情況其實還好或沒什麼，只要按部就班、輕鬆處理就可以，最後甚至連在工作及處事上的能力也會同步增加。

身心健康溫馨提醒：

補充原生益菌屬於日常飲食的輔助調理，無法完全取代正規的醫療管道。若您或身邊的家人正經歷嚴重的憂鬱或焦慮困擾，請務必尋求專業身心科診所或心理諮商的協助。

常見問題Q&A

可以，最新醫學研究指出補充特定原生益菌能帶來實質幫助。

原生益菌在代謝食物後會分泌一種名為 GABA 的放鬆物質傳導至大腦，幫助緩解憂慮與焦慮。此外，它還能透過調節多巴胺系統，正向改變大腦對壓力的認知，讓你面對環境變化時能按部就班、輕鬆處理，進而提升處事能力。

不行，補充原生益菌屬於日常飲食的「輔助調理」，無法完全取代正規醫療。

當生活壓力引起情緒劇烈波動時，益生菌是日常生活中的輔助健康手段。但若您或身邊的家人正經歷嚴重的憂鬱症症狀或焦慮困擾，請務必第一時間尋求專業身心科診所或心理諮商的正規醫療協助。